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Auch wenn es sich angesichts der Beschwerden, die eine Frau in dieser Zeit haben kann, für sie manchmal so anfühlt – die Wechseljahre sind keinesfalls eine Krankheit, sondern eine natürliche Umstellung des weiblichen Körpers. Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, innere Unruhe und Reizbarkeit – das sind die klassischen Symptome, die vielen Frauen schwer zu schaffen machen. Etwa jede zehnte befindet sich gerade im Klimakterium und drei Viertel davon spüren es extrem deutlich. Hier einige Tipps, wie diese Lebensphase möglichst entspannt zu überstehen ist.
Nicht nur das Richtige essen, sondern auch bewusst essen
Mehr denn je sollten Frauen jetzt auf eine gesunde und bewusste Ernährung achten. Da der Östrogenspiegel sinkt und damit auch die herz- und gefäßschützende Wirkung des Hormons abnimmt, sind herzschützende Fette wie Lein-, Raps- oder Olivenöl empfehlenswert. Vorsichtig sollten Frauen in den Wechseljahren mit Alkohol, scharfen Gewürzen oder heißen Getränken sein, denn all das führt zu einer Erweiterung der Blutgefäße und begünstigt damit das Schwitzen.
Um mit den Hitzewallungen besser zurechtzukommen, ist es gut, regelmäßig Sport zu treiben. Vor allem Ausdauersport wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen hilft dem Körper, Temperaturschwankungen zu regulieren. Ganz nebenbei steuert man so auch der Gewichtszunahme entgegen, die vielen Frauen während der Wechseljahre ebenfalls zu schaffen macht. Bei Hitzewallungen helfen auch Entspannungstechniken wie Yoga – ebenso der regelmäßige Saunagang. Das mag paradox klingen, aber die Schwitzbäder trainieren den Körper, mit Schweißausbrüchen besser klarzukommen.
Auch wenn es in der „heißen Phase“ des Klimakteriums für viele Frauen nur ein kleiner Trost ist: Irgendwann ist es überstanden. Wenn bis dahin seelische Belastungen wie innere Unruhe oder Schlafstörungen ihren Alltag so massiv zu beeinträchtigen drohen, dass die Lebensqualität leidet, sollten betroffene Frauen mit pflanzlichen Arzneimitteln wie beispielsweise Lasea gezielt gegensteuern. Das gibt ihnen die Chance, wieder ruhiger und entspannter zu werden. Wenn ein entsprechendes Mittel vom Arzt per grünem Rezept verordnet wird, erstatten viele Krankenkassen auch die Kosten dafür. mh
Nicht nur das Richtige essen, sondern auch bewusst essen
Mehr denn je sollten Frauen jetzt auf eine gesunde und bewusste Ernährung achten. Da der Östrogenspiegel sinkt und damit auch die herz- und gefäßschützende Wirkung des Hormons abnimmt, sind herzschützende Fette wie Lein-, Raps- oder Olivenöl empfehlenswert. Vorsichtig sollten Frauen in den Wechseljahren mit Alkohol, scharfen Gewürzen oder heißen Getränken sein, denn all das führt zu einer Erweiterung der Blutgefäße und begünstigt damit das Schwitzen.
Um mit den Hitzewallungen besser zurechtzukommen, ist es gut, regelmäßig Sport zu treiben. Vor allem Ausdauersport wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen hilft dem Körper, Temperaturschwankungen zu regulieren. Ganz nebenbei steuert man so auch der Gewichtszunahme entgegen, die vielen Frauen während der Wechseljahre ebenfalls zu schaffen macht. Bei Hitzewallungen helfen auch Entspannungstechniken wie Yoga – ebenso der regelmäßige Saunagang. Das mag paradox klingen, aber die Schwitzbäder trainieren den Körper, mit Schweißausbrüchen besser klarzukommen.
Auch wenn es in der „heißen Phase“ des Klimakteriums für viele Frauen nur ein kleiner Trost ist: Irgendwann ist es überstanden. Wenn bis dahin seelische Belastungen wie innere Unruhe oder Schlafstörungen ihren Alltag so massiv zu beeinträchtigen drohen, dass die Lebensqualität leidet, sollten betroffene Frauen mit pflanzlichen Arzneimitteln wie beispielsweise Lasea gezielt gegensteuern. Das gibt ihnen die Chance, wieder ruhiger und entspannter zu werden. Wenn ein entsprechendes Mittel vom Arzt per grünem Rezept verordnet wird, erstatten viele Krankenkassen auch die Kosten dafür. mh
Senioren mögen Rinderroulade
Wenn es um das Mittagessen geht, lieben‘s die Senioren klassisch. Das erfährt der private Menübringdienst Landhausküche jede Woche: Auf Platz 1 der beliebtesten Menüs steht bei seinen Kunden unausgesetzt die Rinderroulade mit Rotkohl und Salzkartoffeln, dicht gefolgt von Rheinischem Sauerbraten und Schweineschnitzel „Cordon Bleu“.
Senioren lieben klassische Mittagsgerichte
Die weiteren Favoriten auf Platz 4 bis 6 sind Kohlrouladen, Wildgulasch und der Küchenklassiker „Klopse Königsberger Art“. Immerhin schaffte es – nach der gegrillten Hähnchenkeule „Königin Art“ – auch Spaghetti Bolognese unter die Top Ten. Auf den folgenden Plätzen 9 und 10 schließlich finden sich das Schweinelendchen in Rahmsoße und der Schellfisch in Dijon-Senf- Soße.
Der private Essenbringdienst Landhausküche kocht für all diejenigen, die nicht kochen möchten oder können.
Kuriere des Serviceunternehmens bringen das Mittagessen persönlich ins Haus – auf Wunsch jeden Tag, also auch an Wochenenden und Feiertagen.
Für eine individuelle Beratung oder eine unverbindliche Menübestellung stehen die Mitarbeiterinnen der Landhausküche montags bis freitags von 8 bis 18 Uhr unter Telefon 040/63 79 60 21 zur Verfügung.
Senioren lieben klassische Mittagsgerichte
Die weiteren Favoriten auf Platz 4 bis 6 sind Kohlrouladen, Wildgulasch und der Küchenklassiker „Klopse Königsberger Art“. Immerhin schaffte es – nach der gegrillten Hähnchenkeule „Königin Art“ – auch Spaghetti Bolognese unter die Top Ten. Auf den folgenden Plätzen 9 und 10 schließlich finden sich das Schweinelendchen in Rahmsoße und der Schellfisch in Dijon-Senf- Soße.
Der private Essenbringdienst Landhausküche kocht für all diejenigen, die nicht kochen möchten oder können.
Kuriere des Serviceunternehmens bringen das Mittagessen persönlich ins Haus – auf Wunsch jeden Tag, also auch an Wochenenden und Feiertagen.
Für eine individuelle Beratung oder eine unverbindliche Menübestellung stehen die Mitarbeiterinnen der Landhausküche montags bis freitags von 8 bis 18 Uhr unter Telefon 040/63 79 60 21 zur Verfügung.