Foto: Oliver Frank/Nodsee-Tourismus
Grauer Himmel und Nieselregen, die dunkle Jahreszeit drückt vielen Menschen aufs Gemüt. Solange es sich nicht umeine echte Depression handelt, gibt es Rezepte gegen das Stimmungstief.
Der Hauptgrund für den Trübsinn ist der Mangel an Tageslicht. Das hemmt die Produktion des Muntermacherhormons Serotonin. Gleichzeitig schüttet der Körper bei Lichtmangel zu viel von dem Schlafhormon Melatonin aus – Müdigkeit und Antriebslosigkeit sind die Folgen. Laut Experten helfen drei bis vier Gegenmittel, die miese Laune wieder auszutreiben.
Licht tanken: Eine halbe Stunde täglich ein Spaziergang an der frischen Luft reicht aus, die trübe Laune zu vertreiben.Denn selbst bei grauem Himmel ist das Tageslicht dreimal so stark wie die Zimmerbeleuchtung.
Der Hauptgrund für den Trübsinn ist der Mangel an Tageslicht. Das hemmt die Produktion des Muntermacherhormons Serotonin. Gleichzeitig schüttet der Körper bei Lichtmangel zu viel von dem Schlafhormon Melatonin aus – Müdigkeit und Antriebslosigkeit sind die Folgen. Laut Experten helfen drei bis vier Gegenmittel, die miese Laune wieder auszutreiben.
Licht tanken: Eine halbe Stunde täglich ein Spaziergang an der frischen Luft reicht aus, die trübe Laune zu vertreiben.Denn selbst bei grauem Himmel ist das Tageslicht dreimal so stark wie die Zimmerbeleuchtung.
Gesunde Ernährung: Frisches Obst und Gemüse essen, denn diese liefern wichtige Vitamine und bringen Körper und Geist wieder auf Trab. Ananas, Bananen, Weintrauben, Schokolade und Fisch fördern die Ausschüttung von dem Glückshormon Serotonin. Das in Seefisch enthaltene Jod regt außerdem die Schilddrüsenfunktion an und bringt den Stoffwechsel der Zellen in Gang.
Sport treiben: Praktisch jeder Mensch kann und soll sich bewegen. Bevor Neueinsteiger, besonders Menschen mit gesundheitlichen Problemen,mit einer neuen Sportart beginnen, sollten sie sich allerdings vom Arzt beraten lassen. Sicher ist sicher. Es muss ja auch nicht immer gleich ein Marathon sein: Nordic Walking oder Spazierengehen können beispielsweise der individuellen Belastbarkeit angepasste Alternativen sein. Hat der Arzt grünes Licht gegeben, heißt es: Schluss mit dem inneren Schweinehund und rein in die Sportschuhe! Gesundheitlich nicht fit? Sportvereine wie der NTSV und TuS Germania bieten auch für Herz-Patienten ein Reha-Sportprogramm an, das von den Krankenkassen unterstützt wird.
Kuscheleinheiten: Schon eine zehnminütige Massageeinheit könnte das Stimmungstief aufhellen. Das muss nicht unbedingt beim Physiotherapeuten sein. Auch die Berührung des Partners wirkt entspannend. kn
Sport treiben: Praktisch jeder Mensch kann und soll sich bewegen. Bevor Neueinsteiger, besonders Menschen mit gesundheitlichen Problemen,mit einer neuen Sportart beginnen, sollten sie sich allerdings vom Arzt beraten lassen. Sicher ist sicher. Es muss ja auch nicht immer gleich ein Marathon sein: Nordic Walking oder Spazierengehen können beispielsweise der individuellen Belastbarkeit angepasste Alternativen sein. Hat der Arzt grünes Licht gegeben, heißt es: Schluss mit dem inneren Schweinehund und rein in die Sportschuhe! Gesundheitlich nicht fit? Sportvereine wie der NTSV und TuS Germania bieten auch für Herz-Patienten ein Reha-Sportprogramm an, das von den Krankenkassen unterstützt wird.
Kuscheleinheiten: Schon eine zehnminütige Massageeinheit könnte das Stimmungstief aufhellen. Das muss nicht unbedingt beim Physiotherapeuten sein. Auch die Berührung des Partners wirkt entspannend. kn
Wenn die Füße schmerzen
Vortrag von Dr. Astrid Thiemann
Füße müssen viel aushalten: Modisches Schuhwerk, Sport und vieles mehr. Während bei jungen Patienten oft ein Überlastungssyndrom Ursache für Fußbeschwerden ist, leiden ältere Menschen meist unter Spreizfüßen oder einem Hallux valgus, dem sogenannten Ballenzeh.
In einem Vortrag am Mittwoch, 23. Januar 2019, um 17 Uhr geht Dr. Astrid Thiemann, Leitende Oberärztin für Unfall- und Orthopädische Chirurgie in der Asklepios Klinik Nord Heidberg, näher auf die Ursachen und Therapiemöglichkeiten bei Fußschmerzen ein. Der Eintritt ist frei, um eine Anmeldung wird gebeten unter Telefon 181 887 321 1 oder per E-Mail an s.scheel@asklepios.com. wb
- Vortrag, 23. 1., 17 Uhr, Asklepios Klinik Nord Heidberg, Torzimmer, Hauptgebäude 2. OG, Barrierefreier Zugang Tangstedter Landstraße 400
In einem Vortrag am Mittwoch, 23. Januar 2019, um 17 Uhr geht Dr. Astrid Thiemann, Leitende Oberärztin für Unfall- und Orthopädische Chirurgie in der Asklepios Klinik Nord Heidberg, näher auf die Ursachen und Therapiemöglichkeiten bei Fußschmerzen ein. Der Eintritt ist frei, um eine Anmeldung wird gebeten unter Telefon 181 887 321 1 oder per E-Mail an s.scheel@asklepios.com. wb
- Vortrag, 23. 1., 17 Uhr, Asklepios Klinik Nord Heidberg, Torzimmer, Hauptgebäude 2. OG, Barrierefreier Zugang Tangstedter Landstraße 400