Einkaufen gehen, Familie und Freunde treffen, Besorgungen selbst erledigen – Mobilität ist eine wichtige Voraussetzung, um voll am gesellschaftlichen Leben teilhaben zu können. Das gilt im Besonderen für ältere Menschen, denen oft Beschwerden des Bewegungsapparates zu schaffen machen. So zeigen Ergebnisse einer kanadischen Studie, dass symptomatische Arthrose in Knien und Hüften die Hauptursache von Gehschwierigkeiten ist. Umso wichtiger ist es, die Beweglichkeit der Gelenke zu erhalten und zu fördern.
Von der Gymnastik bis hin zum Wandern
Geeignete Sportarten gibt es auch für Senioren jede Menge. So ist sanfte Gymnastik mit Bällen, Bändern und Reifen ein guter Anfang – die gezielten kontrollierten Bewegungen unter Anleitungen machen mobil und bergen nahezu kein Verletzungsrisiko. Ebenfalls gelenkfreundlich sind Schwimmen und Aquafitness, da die Belastung für den Knorpel hierbei gering ist. Als besonders motivierend haben sich Aktivitäten in der Gruppe bewährt – regelmäßige Walking- oder Wandertreffs machen Spaß, sind fast überall möglich und kommen dem natürlichen Bewegungsablauf des Menschen entgegen. Allerdings sollten stark unebene Wege und steiles Gefälle gemieden werden. Weiterhin sind Radfahren, Tanzen, Tai- Chi sowie Einheiten auf dem Crosstrainer oder Ergometer gute Trainingsmöglichkeiten. Dazu ist es angeraten, sich bei Arthrose-Beschwerden in ärztliche Behandlung zu begeben, damit sportliche Aktivitäten möglichst schmerzfrei betrieben werden können. Außer herkömmlichen Mitteln kommen dafür Hyaluronsäure- Spritzen infrage, wie sie jetzt auch in den aktuellen Leitlinien empfohlen werden. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass hochmolekulare Hyaluronsäuren wie etwa in der 3-in-1-Spritze von Synvisc effektiver sind als niedermolekulare.
Von der Gymnastik bis hin zum Wandern
Geeignete Sportarten gibt es auch für Senioren jede Menge. So ist sanfte Gymnastik mit Bällen, Bändern und Reifen ein guter Anfang – die gezielten kontrollierten Bewegungen unter Anleitungen machen mobil und bergen nahezu kein Verletzungsrisiko. Ebenfalls gelenkfreundlich sind Schwimmen und Aquafitness, da die Belastung für den Knorpel hierbei gering ist. Als besonders motivierend haben sich Aktivitäten in der Gruppe bewährt – regelmäßige Walking- oder Wandertreffs machen Spaß, sind fast überall möglich und kommen dem natürlichen Bewegungsablauf des Menschen entgegen. Allerdings sollten stark unebene Wege und steiles Gefälle gemieden werden. Weiterhin sind Radfahren, Tanzen, Tai- Chi sowie Einheiten auf dem Crosstrainer oder Ergometer gute Trainingsmöglichkeiten. Dazu ist es angeraten, sich bei Arthrose-Beschwerden in ärztliche Behandlung zu begeben, damit sportliche Aktivitäten möglichst schmerzfrei betrieben werden können. Außer herkömmlichen Mitteln kommen dafür Hyaluronsäure- Spritzen infrage, wie sie jetzt auch in den aktuellen Leitlinien empfohlen werden. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass hochmolekulare Hyaluronsäuren wie etwa in der 3-in-1-Spritze von Synvisc effektiver sind als niedermolekulare.
Gezielte Linderung der Schmerzen im Gelenk
Die Mittel werden ins Gelenk injiziert, wo sie schmerzlindernd, stoßdämpfend und langanhaltend wirken können. Unter www.synvisc.de gibt es hierzu auch einen Erklärfilm. Darüber hinaus gilt es, Bewegung grundsätzlich in den Alltag einzubauen: Zum Beispiel Einkäufe lieber mit dem Rad als mit dem Auto erledigen, beim Fernsehen alle halbe Stunde aufstehen und zwei Minuten umhergehen, beim Zähneputzen und Bügeln öfter auf einem Bein balancieren oder von den Fersen auf die Zehenspitzen rollen.
Häufig betroffene Gelenke
Arthrose gehört zu den am weitesten verbreiteten Gelenkerkrankungen weltweit. Besonders häufig betroffen sind Knie, Hüften und Schultern. Bereits bei den ersten Anzeichen wie Steifigkeit, Schwellungen oder Anlaufschmerzen sollte man einen Orthopäden aufsuchen. Je früher die Behandlung beginnt, desto größer sind die Chancen, den Verlauf der Arthrose zu bremsen. Außer medikamentöser Therapie wie herkömmlichen Schmerzmitteln oder Hyaluronsäure-Spritzen ins Gelenk, ist die gezielte Mobilisation wichtig. Spezielle Übungen für Hüft-, Knie- oder Schulterarthrose, die in Eigenregie ausgeführt werden können, finden sich beispielsweise auf der Internetseite www.fit-und-mobil.info. Außerdem gibt es zahlreiche Tipps zur Ernährung und zum Selbstmanagement beim schmerzhaften Gelenkverschleiß. (djd/kuk)
Die Mittel werden ins Gelenk injiziert, wo sie schmerzlindernd, stoßdämpfend und langanhaltend wirken können. Unter www.synvisc.de gibt es hierzu auch einen Erklärfilm. Darüber hinaus gilt es, Bewegung grundsätzlich in den Alltag einzubauen: Zum Beispiel Einkäufe lieber mit dem Rad als mit dem Auto erledigen, beim Fernsehen alle halbe Stunde aufstehen und zwei Minuten umhergehen, beim Zähneputzen und Bügeln öfter auf einem Bein balancieren oder von den Fersen auf die Zehenspitzen rollen.
Häufig betroffene Gelenke
Arthrose gehört zu den am weitesten verbreiteten Gelenkerkrankungen weltweit. Besonders häufig betroffen sind Knie, Hüften und Schultern. Bereits bei den ersten Anzeichen wie Steifigkeit, Schwellungen oder Anlaufschmerzen sollte man einen Orthopäden aufsuchen. Je früher die Behandlung beginnt, desto größer sind die Chancen, den Verlauf der Arthrose zu bremsen. Außer medikamentöser Therapie wie herkömmlichen Schmerzmitteln oder Hyaluronsäure-Spritzen ins Gelenk, ist die gezielte Mobilisation wichtig. Spezielle Übungen für Hüft-, Knie- oder Schulterarthrose, die in Eigenregie ausgeführt werden können, finden sich beispielsweise auf der Internetseite www.fit-und-mobil.info. Außerdem gibt es zahlreiche Tipps zur Ernährung und zum Selbstmanagement beim schmerzhaften Gelenkverschleiß. (djd/kuk)
Heidi Hedtmann singt für Rellinger Senioren
Fotos: Senioren Residenz Rellingen
Die Bewohner der Seniorenresidenz Rellingen und ihre Angehörigen sind schon ganz gespannt auf Dienstag, 14. Mai. Dann gibt es von 14.30 Uhr an das großes Mai-Fest mit Musik.
Bewohner und Residenzleitung freuen sich darauf, die Sängerin Heidi Hedtmann zu dieser Veranstaltung begrüßen zu können. Sie landete bereits im Jahr 1986 einen Hit. Ihr Titel „Tief im schönen Sauerland“ ist inzwischen zum Evergreen geworden. Mit diesem Lied war Heidi Hedtmann in den Volksmusiksendungen im ganzen Land zu sehen und zu hören. Inzwischen hat sich die Sängerin zu einer der erfolgreichsten Entertainerinnen entwickelt. Mit mehr als 200 Auftritten im Jahr ist sie gefragter denn je.
Bewohner und Residenzleitung freuen sich darauf, die Sängerin Heidi Hedtmann zu dieser Veranstaltung begrüßen zu können. Sie landete bereits im Jahr 1986 einen Hit. Ihr Titel „Tief im schönen Sauerland“ ist inzwischen zum Evergreen geworden. Mit diesem Lied war Heidi Hedtmann in den Volksmusiksendungen im ganzen Land zu sehen und zu hören. Inzwischen hat sich die Sängerin zu einer der erfolgreichsten Entertainerinnen entwickelt. Mit mehr als 200 Auftritten im Jahr ist sie gefragter denn je.
Als vollstationäre Pflegeeinrichtung bietet die Seniorenresidenz Rellingen in der Adlerstraße 74 außer der stationären Pflege auch Kurzzeit-, Verhinderungs- und Urlaubspflege.
Die geräumigen, freundlichen Ein- und Zweibettzimmer sind dafür pflegegerecht eingerichtet. Jedes verfügt über ein behindertengerechtes WC und eine Dusche, die auch mit dem Duschstuhl befahren werden kann. Um den Bewohnern viel „Zuhause“ bieten zu können, dürfen Zimmer von den Bewohnern ganz individuell eingerichtet werden. Außer persönlichen Accessoires können im angepassten Umfang eigene Möbel mitgebracht werden. (kuk)
www.seniorenresidenz-rellingen.de
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