Vitamin D ist ungemein wichtig für unseren Körper. Er braucht es, um Kalzium und Phosphat aufzunehmen und es stärkt das Immunsystem. Ein Vitamin-D-Mangel kann außerdem zu Müdigkeit, Nervosität, Stimmungsschwankungen, Haarausfall oder Schlafstörungen führen. Die wichtigste Vitamin-D-Quelle ist das Sonnenlicht – und das macht sich in der kalten Jahreszeit bekanntlich rar. Deshalb leiden besonders im Winter viele Deutsche unter einem Vitamin-D-Mangel. Wer sich davor schützen möchte: Trotz Kälte und grauem Himmel regelmäßig an die frische Luft gehen.
Und auf eine Vitamin-D-reiche Ernährung achten. In Frage kommen hier beispielsweise Pilze, fettreicher Fisch wie Lachs oder Hering, Eier und Milchprodukte.